Salud y bienestar: consejos para tener una rutina equilibrada mientras estudias

Por muy estresante que sea tu jornada universitaria, y por más que estés preparando los exámenes o escribiendo tu tesis de licenciatura, siempre debes dedicar tiempo a tu bienestar y asegurarte un buen equilibrio entre los estudios y tu vida personal a través de hábitos saludables. En este artículo, te mostraremos algunos tips saludables que puedes seguir para conseguirlo.

Crear y mantener un estilo de vida saludable: el bienestar físico

Sí, entendemos que aprobar todas las asignaturas del semestre puede ser tu principal prioridad en este momento. Y quizás pienses que todas las demás actividades sólo te distraen innecesariamente, te hacen perder la concentración y tu objetivo.

Pero, debes saber que es muy importante no olvidarte de tu salud y bienestar físico. De lo contrario, tu capacidad de concentración puede verse gravemente disminuida, puedes sentirte agotado o experimentar otros síntomas de estrés.

1. La importancia de una alimentación sana para tus estudios

Si llevas una dieta equilibrada y saludable, podrás contrarrestar el estresante día a día de estudio. El gran foco de atención que se pone actualmente en la avena, las frutas y los productos veganos como elementos fundamentales del estilo de vida saludable está bien fundado, ya que son alimentos especialmente ricos en nutrientes. Asegúrate de alimentar a tu cuerpo con comida lo más natural posible, en vez de recurrir a alimentos precocinados o muy procesados. Incluso los pequeños cambios pueden significar una gran diferencia en tu bienestar.

Aquí te dejamos otro hábito saludable: si compras productos regionales, también estarás reforzando la economía local.

2. El ejercicio: fundamental para tu bienestar 

El ejercicio también es algo que no debes descuidar durante los periodos de estrés en tus estudios si quieres llevar un estilo de vida saludable. Aunque sólo salgas a caminar una media hora por día con tu mascota o a dar una vuelta por el parque escuchando a tu artista favorito, eso ya será suficiente para tu salud y bienestar. Además, el ejercicio proporciona un equilibrio a todo el sedentarismo que desarrollas sentado en tu escritorio, y también despejará tu mente y aumentará tu productividad cuando vuelvas a estudiar.

Tip saludable: por otro lado, debes saber, que el deporte también te da la energía y resistencia necesarias para estudiar temas y preguntas más complejas.

3. Un sueño reparador: dormir es esencial  

No, el sueño no es una pérdida de tiempo sino que, por el contrario, es un hábito saludable muy importante para el proceso de estudio y aprendizaje. Mientras dormimos, los contenidos que hemos aprendido se unen a los conocimientos existentes y se almacenan en nuestra memoria a largo plazo. Estudiar durante toda la noche antes de un examen puede tener éxito a corto plazo. Si duermes poco o nada antes del examen, podrás reproducir bien el material, pero no lo retendrás en tu cabeza durante mucho tiempo y tendrás que aprenderlo de nuevo en cuanto sea necesario para el próximo examen.

Por eso, es muy importante que para llevar una vida saludable, le permitas a tu cuerpo dormir lo suficiente.

Una siesta recargadora de energía también puede ofrecerte mucha salud y bienestar, y además ayudarte a consolidar los conocimientos aprendidos para que puedas empezar la siguiente sesión de estudio relajado y receptivo.

Hábitos saludables: la salud mental debe anteponerse al estrés universitario

Aprobar todos tus exámenes del semestre es por supuesto, importante; pero la vida es mucho más que estudiar, escribir tu tesis de licenciatura en tiempo récord o leer más libros académicos. Aunque los estudios sean el centro de tu vida en este momento y la carrera pueda influir en tu futuro, es importante seguir siendo tú mismo, llevar un estilo de vida saludable y darte espacio para hacer lo que te gusta.

1. Salud y bienestar: los beneficios de escapar un rato de la rutina de estudio

Durante tu pausa de estudio, ¿por qué no leer algo que no tenga absolutamente nada que ver con bachillerato o la universidad? Planifica fases en las que hagas específicamente algo que no esté relacionado con tus estudios y te genere placer. Toma tu té favorito mientras ves un episodio de tu serie preferida en Netflix o medita un rato para liberarte del estrés.

La experiencia te dará nuevas ideas y motivación y además, estos son hábitos saludables que te harán sentir pleno y te ayudarán a retomar el estudio con mucha más energía.

2. Utilizar el tiempo de forma eficaz: tip esencial para llevar un estilo de vida saludable 

Si te preguntas por qué el equilibrio entre tu rutina de estudio y tu vida personal no funciona, seguramente dirás (como todo el mundo) que la falta de tiempo es la responsable. Con los métodos adecuados, puedes evitar este problema y aprender a aprovechar al máximo el tiempo que tienes, brindando salud y bienestar en tu rutina.

A pesar de que no te parezca tentador, uno de los hábitos más saludables es levantarse temprano, ya que esto puede ayudarte a utilizar tu tiempo de forma eficaz. Entre otras cosas, porque tienes más tiempo en el día para hacer cosas.

Aunque no hayas cumplido tu plan de estudio, acuéstate un poco antes y ponte una alarma para mañana, aunque tu clase no empiece hasta el mediodía. De esta manera, puedes hacer algo de trabajo antes de la clase y sentirte súper productivo.

Otro consejo para utilizar tu tiempo de forma eficaz, es utilizar la app StudySmarter , ya que allí podrás gestionar todos los documentos y herramientas que necesitas para preparar tus exámenes en un sólo lugar, y lo mejor es que podrás acceder a un pan de estudio personalizado a tus necesidades y adaptado a tus objetivos, manera de estudiar y preferencias. Así podrás gestionar tu tiempo de la mejor forma y súper fácil.

Tip saludable: la técnica Pomodoro también es súper recomendada para lograr una mejor administración de tu tiempo. Descubre qué es y cómo puede ayudarte aquí.

Consejos finales para lograr el equilibrio perfecto para una vida saludable

Para lograr una vida saludable y un buen equilibrio entre el estudio y la vida personal y privada, es importante no llegar a los extremos. Estudiar durante muchas horas sin ningún descanso no te llevará al éxito: así no podrás mantener un buen nivel de rendimiento. Por otro lado, tampoco superarás tus exámenes haciendo deporte todo el tiempo, quedando con tus amigos todos los días a toda hora y descuidando por completo tus estudios. Así que asegúrate de poder encontrar un equilibrio para poder lograr un estilo de vida saludable.

Si tienes poco tiempo, puedes combinar varias cosas. ¿Quieres cocinar hoy una comida más sana y también quedar con tus amigos pero no tienes tiempo? ¿Por qué no combinar las dos cosas? ¡Cocinar juntos y disfrutar luego la comida en grupo es mucho más divertido!

Por último, si estás volviendo de las vacaciones y preguntándote cómo podrás retomar tus obligaciones y actividades, te recomendamos leer nuestros consejos y hábitos saludables para volver a la rutina aquí. 

Tip saludable final: ¡deja ir la presión! Ponerse bajo presión no ayuda en absoluto. Vivimos en una meritocracia, nadie lo niega. Sin embargo, puedes replantearte tu actitud en algunas cosas y posiblemente descartar o cambiar patrones de pensamiento que sólo te hacen sentir ansiedad y angustia por sentir que nunca llegas al objetivo de la forma en que quisieras. Tu autoestima no debería estar vinculada a las notas en absoluto. Así que manos a la obra y a trabajar por una buena autoestima y una rutina equilibrada con hábitos saludables 🙂