Tipos de estados de ánimo y emociones
Los estados de ánimo y las emociones suelen utilizarse indistintamente. A menudo decimos: "No tengo ganas de salir", o "Tengo ganas de comer pizza". Cuando nos sentimos tristes o desinteresados durante periodos prolongados, solemos decir que nos sentimos emocionales. Técnicamente es incorrecto. Los estados de ánimo y las emociones difieren en su naturaleza. Las emociones duran poco, mientras que los estados de ánimo duran más. Son muy intensos y se desencadenan por un acontecimiento concreto. Las emociones duran un periodo muy breve e impulsan al individuo a actuar de una determinada manera.
Los sentimientos intensos y de corta duración generados a raíz de un acontecimiento concreto se conocen como emociones.
Las emociones universales son la ira, el asco, el miedo, la felicidad y la tristeza. Las emociones también señalan la moralidad de una persona: indican cómo se emociona una persona en situaciones morales.
Cuando nos fijamos en los sentimientos en concreto -excitación, felicidad, satisfacción, calma, fatiga, aburrimiento, nerviosismo y otros- se conocen como emociones. Pero cuando se trazan en un espectro más amplio para analizar si afectan positiva o negativamente a un individuo, se conocen como estados de ánimo. Esto se debe a que las emociones son desde una perspectiva general. No se analizan individualmente. La figura 1 muestra los sentimientos como emociones y los estados de ánimo.
Diferentes tipos de estados de ánimo
Nuestros estados de ánimo no son tan simples como creemos. No son sólo sentimientos temporales que van y vienen. Son más duraderos y afectan a nuestro funcionamiento cotidiano. Los estados de ánimo se ven afectados sin una causa o estímulo externo específico.
Losestados de ánimo son sentimientos intensos que afectan a un individuo durante largos periodos sin estímulos.
Diferentes factores pueden provocar tu cambio de humor. Los distintos tipos de estados de ánimo pueden clasificarse en cuatro, según cómo afecten al individuo. Un estado de ánimo puede tener un
Alto afecto positivo,
Bajo afecto positivo,
Alto afecto negativo, y
Bajo afecto negativo.
Sentirse excitado o eufórico afecta positivamente a un individuo, mientras que el nerviosismo o el estrés le afectan negativamente. Ejemplos de estados de ánimo de bajo afecto negativo son sentirse relajado o tranquilo. La fatiga y el aburrimiento son estados de ánimo de bajo afecto positivo. Los estados de ánimo influyen en cada individuo de forma diferente. Algunas personas lo experimentan más intensamente que otras.
Tipos de causas del estado de ánimo
Hay distintos factores que pueden influir en nuestro estado de ánimo. Un estado de ánimo puede durar muchas horas o días. Algunos de los principales factores que influyen en el estado de ánimo son
la personalidad
la hora del día,
el día de la semana,
el tiempo,
el estrés
las actividades sociales,
el sueño,
ejercicio y
la edad.
Personalidad: los individuos experimentan el mismo estado de ánimo de distintas maneras. Mientras que a algunas personas les afectan profundamente sus estados de ánimo, a otras no. La diferencia de intensidad con la que los individuos experimentan sus estados de ánimo puede hacer que sean muy emocionales o no.
Hora del día: experimentamos estados de ánimo distintos según la hora del día. Nuestro estado de ánimo se ve más afectado positivamente alrededor de las 10 de la mañana hasta el mediodía, después de lo cual empieza a decaer gradualmente. El mayor afecto negativo de un individuo puede observarse durante las últimas horas de la tarde.
Día de la semana: la mejor forma de describir cómo un día de la semana puede afectar a nuestro estado de ánimo puede explicarse con dos simples palabras: melancolía de los lunes. La gente es más feliz los fines de semana y se siente peor los lunes. El efecto positivo sobre el estado de ánimo aumenta gradualmente durante la semana, de lunes a domingo. Empieza a decaer el domingo. El estado de ánimo positivo es inferior al del sábado, pero superior al del lunes.2
El tiempo: muchas personas creen que el tiempo afecta a su estado de ánimo. Éste es un ejemplo de correlación ilusoria, ya que el tiempo no puede afectar científicamente al estado de ánimo de un individuo.
Cuando las personas correlacionan dos acontecimientos que no están relacionados, se conoce como correlación ilusoria.
Estrés : estar continuamente estresado puede afectar negativamente a su estado de ánimo. Reducirá o aumentará la productividad, pero unos niveles de estrés continuados o crecientes afectarán negativamente al individuo.
Actividades sociales: al rodearnos de personas a las que queremos y pasar tiempo haciendo cosas que nos hacen felices, nuestro estado de ánimo se ve afectado positivamente. Funciona en ambos sentidos. Las actividades que nos gustan pueden elevar nuestro estado de ánimo, y estar de buen humor puede hacer que queramos hacer cosas que nos gustan.
Sueño : un sueño de calidad es esencial para sentirse positivo y productivo al día siguiente. Los patrones de sueño pueden afectar al estado de ánimo de una persona y a su capacidad para tomar decisiones.
Ejercicio : hacer ejercicio ayuda a mejorar el estado de ánimo. La gente se siente con energía y positiva después de hacer ejercicio. Es el resultado de la liberación de endorfinas y serotonina, que ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo. También ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.3
Edad : la población de más edad se centra más en la positividad que la generación más joven. Esto les mantiene de mucho mejor humor que la generación más joven.
Tipos de estados de ánimo en el lugar de trabajo
Las personas en el lugar de trabajo experimentan principalmente seis tipos de estados de ánimo, que son:
- Estados de ánimo positivos,
- Estados de ánimo negativos,
- Estados de ánimo fuertes,
- Estados de ánimo débiles,
- Estados de ánimo intencionados, y
- Estados de ánimo inherentes.
Estado de ánimopositivo : emociones como la euforia y la felicidad ponen a la gente de buen humor. Esto conduce a una mayor y mejor productividad. Experimentar un estado de ánimo positivo invoca la creatividad en las personas. Se vuelven más serviciales y útiles en el trabajo.
Estado de ánimo negativo : el nerviosismo y el estrés ponen a las personas en un estado de ánimo negativo. Tienden a sentirse insatisfechas con su trabajo, lo que afecta a su productividad. Su enfoque será menos creativo y más elemental. Resulta difícil centrarse en los aspectos positivos del trabajo.
Estado de ánimo fuerte: el sentido del trabajo duro se considera un estado de ánimo fuerte. Los empleados trabajan para conseguir un objetivo determinado cuando entre los compañeros se manifiesta un estado de ánimo fuerte.
Estado de ánimo débil - los empleados insatisfechos que ya no trabajan para conseguir los objetivos de la empresa pueden ser el resultado de un estado de ánimo débil. En estos casos, disminuye la productividad de la empresa y aumenta la rotación de personal.
Estado de ánimointencionado - la empresa o el equipo que reconocen sus objetivos y establecen intencionadamente su estado de ánimo en consecuencia para lograr el objetivo se conoce como estado de ánimo intencionado.
Estado de ánimo inherente - el estado de ánimo general de la empresa o de un equipo o su enfoque hacia sus objetivos y la competencia se conoce como estado de ánimo inherente.4
Tipos de trastornos del estado de ánimo
Identificar y advertir los trastornos del estado de ánimo en el lugar de trabajo es vital para garantizar la satisfacción y el bienestar de los trabajadores. Según la naturaleza del trabajo, los empleados experimentan distintos niveles de estrés durante periodos variados. Esto puede afectarles tanto mental como físicamente, provocando trastornos del estado de ánimo. Se trata de un grave problema laboral que no debe ignorarse.
Los principales trastornos del estado de ánimo en el lugar de trabajo que se observan entre los empleados son el Trastorno Depresivo Mayor (TDM), el Trastorno Bipolar (TB), la Depresión y el Trastorno Afectivo Estacional (TAE). Es importante identificar y abordar los trastornos del estado de ánimo y asegurarse de que reciben la ayuda necesaria.
Un compañero de trabajo o un directivo pueden ayudar a detectar los trastornos del estado de ánimo en los empleados si están informados sobre los trastornos y saben a qué deben prestar atención. Los síntomas varían según las personas y los trastornos. Algunos signos pueden ser visibles, mientras que otros pueden no ser fáciles de detectar. Las personas que padecen trastornos del estado de ánimo pueden mostrar altos niveles de energía, apatía o tristeza, e inquietud. Sus interacciones con los compañeros de trabajo pueden ser limitadas.
Además del peaje que supone para los empleados, los trastornos del estado de ánimo obstaculizan la creatividad de los empleados. Es posible que las organizaciones tiendan a pasar por alto los problemas de los empleados siempre que se completen sus tareas y se cumplan los plazos. Pero, a la larga, esto provocará improductividad y rotación en la empresa.5
Ahora que sabemos que los trastornos del estado de ánimo son problemas graves que requieren la atención de la organización, veamos cómo pueden ayudar las organizaciones:
- Proporcionar una educación y sensibilización adecuadas sobre la salud mental,
- Proporcionar prestaciones de salud mental,
- Eliminar o al menos reducir el estigma asociado a la salud mental,
- Proporcionar formación sobre salud mental a los directivos,
- Crear directrices sanitarias adecuadas,
- Garantizar un entorno de trabajo positivo,
- Reasignar sus funciones laborales si es necesario.6
Tipos de estados de ánimo - Puntos clave
- Los sentimientos intensos y de corta duración generados por un acontecimiento concreto se conocen como emociones.
- Los estados de ánimo son sentimientos intensos que afectan a un individuo durante largos periodos sin estimulación.
- Un estado de ánimo puede tener un
- alto afecto positivo,
- bajo afecto positivo,
- alto afecto negativo, y
- bajo afecto negativo.
Los principales factores que influyen en el estado de ánimo son
- la personalidad
- la hora del día,
- el día de la semana,
- el tiempo,
- el estrés
- las actividades sociales,
- el sueño,
- ejercicio y
- la edad.
- La correlación ilusoria es cuando las personas correlacionan dos acontecimientos que no están relacionados.
- Las personas que trabajan experimentan principalmente seis tipos de estados de ánimo, que son:
- Estados de ánimo positivos,
- Estados de ánimo negativos,
- Estados de ánimo fuertes,
- Estados de ánimo débiles,
- Estados de ánimo intencionados, y
- Estados de ánimo inherentes.
- Los principales trastornos del estado de ánimo en el trabajo que se observan entre los trabajadores son el Trastorno Depresivo Mayor (TDM), el Trastorno Bipolar (TB), la Depresión y el Trastorno Afectivo Estacional (TAE).
Referencias
- Blog Moodfit. El estado de ánimo frente a los días de la semana. 24 de julio. https://www.getmoodfit.com/post/mood-versus-days-of-the-week#:~:text=Los lunes%20son%20los%20días%20con%el%Estado%de%20Mayor%20de%20Estado%20de%20Animo,siguiendo%20al%20día%20que%20es%20lunes.
- Healthdirect. Ejercicio y salud mental. https://www.healthdirect.gov.au/exercise-and-mental-health#:~:text=El%20ejercicio%20libera%20productos%20químicos%20como%20endorfinas,en%20contacto%20con%20otras%20personas.
- Banco de información. Diferentes tipos de estado de ánimo en la organización. https://bankofinfo.com/different-types-of-mood/
- Garen Staglin. Arrojando luz sobre los trastornos del estado de ánimo en el lugar de trabajo. 20 de abril de 2021. https://www.forbes.com/sites/onemind/2021/04/20/shedding-light-on-mood-disorders-in-the-workplace/
- de hecho para los empleados. Promoción de la Salud Mental en el Lugar de Trabajo: Una Guía. https://www.indeed.com/hire/c/info/mental-health-in-the-workplace
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