Contenidos de aprendizaje
Funciones
Descubra
Dormir es vital para un funcionamiento saludable. Permite que nuestro cerebro se restablezca después de trabajar duro todo el día, haciendo borrón y cuenta nueva y consolidando cualquier información que hayas aprendido y quieras retener. Cuando se estudia para los exámenes, dormir bien siempre es increíblemente útil, ya que permite que todos esos recuerdos se solidifiquen. Pero, ¿qué ocurre cuando no podemos dormir adecuadamente? ¿Qué impacto tiene la falta de sueño en nuestra vida cotidiana? Los síntomas y las explicaciones del insomnio ponen de manifiesto los peligros del sueño insuficiente.
Millones de tarjetas didácticas para ayudarte a sobresalir en tus estudios.
Regístrate gratisUtilizar el teléfono antes de acostarte es un ejemplo de higiene del sueño .
Una mala rutina de sueño puede convertirse en insomnio, ¿verdadero o falso?
Un buen entorno para dormir es una habitación luminosa con la televisión encendida y una consola de juegos para que juegues por la noche, ¿verdadero o falso?
Utilizar el teléfono antes de acostarte es un ejemplo de higiene del sueño .
Una mala rutina de sueño puede convertirse en insomnio, ¿verdadero o falso?
Un buen entorno para dormir es una habitación luminosa con la televisión encendida y una consola de juegos para que juegues por la noche, ¿verdadero o falso?
Achieve better grades quicker with Premium
Geld-zurück-Garantie, wenn du durch die Prüfung fällst
Did you know that StudySmarter supports you beyond learning?
Review generated flashcards
Comienza a aprender o crea tus propias tarjetas de aprendizaje con IA
Equipo de profesores de insomnio
¡Gracias por tu interés en el aprendizaje por audio!
Esta función aún no está lista, pero nos encantaría saber por qué prefieres el aprendizaje por audio.
¿Por qué prefieres el aprendizaje por audio? (opcional)
Enviar comentarios
El insomnio afecta a tu capacidad para dormir, freepik.com¹
El insomnio es un trastorno común del sueño caracterizado por la incapacidad para dormir. Concretamente, podemos definir el insomnio como:
El insomnio es la dificultad para conciliar y mantener el sueño, por lo que te sientes cansado. El diagnóstico de insomnio depende de la gravedad y del tiempo durante el que el trastorno te haya afectado y menoscabe tu capacidad para funcionar a lo largo del día.
Las causas del insomnio varían y pueden ser psicológicas y fisiológicas desde una perspectiva clínica. Los psicólogos consideran el insomnio un trastorno primario, en el sentido de que el insomnio es el problema y es la causa de la falta de sueño.
Según se diagnostique el insomnio, puede ser agudo o crónico. Se trata de dos tipos de insomnio.
Elinsomnioagudo dura poco tiempo, normalmente unos días o semanas, mientras que elinsomnio crónico dura meses, incluso años.
El insomnio puede manifestarse de varias maneras. El insomnio de inicio del sueño y el insomnio de mantenimiento del sueño difieren.
El insomnio de inicio del sueño se caracteriza por la incapacidad o dificultad para conciliar el sueño, mientras que el insomnio de mantenimiento del sueño se caracteriza por la incapacidad o dificultad para permanecer dormido.
Los síntomas del insomnio suelen centrarse en la falta de sueño y en una noche de sueño inestable. Los síntomas del insomnio incluyen:
El insomnio puede repercutir en tu salud de distintas maneras, además de afectar a tu capacidad para dormir, sentirte descansado y concentrarte. Quienes padecen insomnio crónico tienen mayor riesgo de desarrollar problemas cardiacos, mayor riesgo de sobrepeso y mayores probabilidades de sufrir un derrame cerebral, tener problemas de memoria y desarrollar diabetes.
Según Vallières et al. (2014), las personas que padecen insomnio tienen problemas de dolor crónico .
Conciliar el sueño puede ser un reto para las personas con insomnio, freepik.com².
Jerry suele irse a la cama bastante cansado. Una vez en la cama, le cuesta conciliar el sueño, lo que le viene ocurriendo desde hace unos meses.
Jerry da vueltas en la cama durante horas hasta que por fin se queda dormido, pero se despierta con frecuencia a lo largo de las pocas horas de sueño que consigue, y cuando Jerry se despierta por la mañana, se siente fatigado.
Jerry pasa el resto del día esforzándose por concentrarse en sus tareas en el trabajo, cometiendo a menudo errores. Cuando Jerry llega a casa, a pesar de sentirse cansado, no puede echarse la siesta.
Considera el ejemplo anterior. Si Jerry acudiera a un profesional para tratar sus problemas, probablemente le sugeriría que padece insomnio. ¿Estaría Jerry padeciendo insomnio agudo o crónico?
Como Jerry lleva unos meses con estos problemas, es probable que su estado se considere insomnio crónico.
Las causas y explicaciones del insomnio varían. Muchas razones se remontan a laselecciones de estilo de vida , sugiriendo que nuestros hábitos y actividades diarias afectan a nuestra capacidad para conciliar el sueño.
El ciclo sueño-vigilia es un ejemplo de ritmo circadiano y depende de señales específicas para mantener el ciclo de 24 horas. Si fuentes externas afectan a estas señales, puede afectar a nuestra capacidad para dormir. Por ejemplo, utilizar el teléfono en la cama proporciona una fuente de luz, que para el núcleo supraquiasmático (estructura cerebral dentro del hipotálamo) indica que no es de noche y no es hora de dormir.
Es útil relacionar los problemas de sueño con el ciclo sueño-vigilia.
El sistema nervioso interviene en el sueño. Cuando estamos estresados y hay peligro, el sistema nervioso simpático (SNS) responde y prepara al cuerpo para la acción liberando hormonas e inundando tu sistema, a menudo reduciendo las funciones corporales normales para desviar la energía hacia preocupaciones más acuciantes.
Cuando estamos relajados o el peligro ha pasado, el sistema nervioso parasimpático calma el cuerpo y permite que se reanuden las funciones normales, como la digestión.
Pueden surgir problemas cuando el SNS se activa en momentos inoportunos, por ejemplo, estar ansioso antes de dormir.
Será difícil dormir cuando el cuerpo se esté preparando para la lucha.
Para combatir los problemas del sistema nervioso cuando intentas dormir, puedes utilizar técnicas de relajación para calmarte y permitir que el sistema nervioso parasimpático haga su trabajo y te devuelva a un estado de equilibrio. Entre ellas se incluyen
Exploremos otras causas del insomnio:
Consumo de alimentos, bebidas y medicamentos:
Las elecciones de estilo de vida pueden influir en el desarrollo del insomnio, freepik.com³.
Hay varias formas de tratar el insomnio, y la eficacia de cada tratamiento depende de la persona. Un medicamento puede ser eficaz en la persona A, pero poco eficaz en la persona B.
Las opciones de tratamiento incluyen:
Regístrate gratis para acceder a todas nuestras tarjetas.
At StudySmarter, we have created a learning platform that serves millions of students. Meet the people who work hard to deliver fact based content as well as making sure it is verified.
Lily Hulatt is a Digital Content Specialist with over three years of experience in content strategy and curriculum design. She gained her PhD in English Literature from Durham University in 2022, taught in Durham University’s English Studies Department, and has contributed to a number of publications. Lily specialises in English Literature, English Language, History, and Philosophy.
Get to know Lily
Gabriel Freitas is an AI Engineer with a solid experience in software development, machine learning algorithms, and generative AI, including large language models’ (LLMs) applications. Graduated in Electrical Engineering at the University of São Paulo, he is currently pursuing an MSc in Computer Engineering at the University of Campinas, specializing in machine learning topics. Gabriel has a strong background in software engineering and has worked on projects involving computer vision, embedded AI, and LLM applications.
Get to know Gabriel
StudySmarter es una compañía de tecnología educativa reconocida a nivel mundial, que ofrece una plataforma de aprendizaje integral diseñada para estudiantes de todas las edades y niveles educativos. Nuestra plataforma proporciona apoyo en el aprendizaje para una amplia gama de asignaturas, incluidas las STEM, Ciencias Sociales e Idiomas, y también ayuda a los estudiantes a dominar con éxito diversos exámenes y pruebas en todo el mundo, como GCSE, A Level, SAT, ACT, Abitur y más. Ofrecemos una extensa biblioteca de materiales de aprendizaje, incluidas tarjetas didácticas interactivas, soluciones completas de libros de texto y explicaciones detalladas. La tecnología avanzada y las herramientas que proporcionamos ayudan a los estudiantes a crear sus propios materiales de aprendizaje. El contenido de StudySmarter no solo es verificado por expertos, sino que también se actualiza regularmente para garantizar su precisión y relevancia.
Aprende másGuarda las explicaciones en tu espacio personalizado y accede a ellas en cualquier momento y lugar.
Regístrate con email Regístrate con AppleAl registrarte aceptas los Términos y condiciones y la Política de privacidad de StudySmarter.
¿Ya tienes una cuenta? Iniciar sesión
Regístrate para poder subrayar y tomar apuntes. Es 100% gratis.
La primera app de aprendizaje que realmente tiene todo lo que necesitas para superar tus exámenes en un solo lugar.
¿Ya tienes una cuenta? Iniciar sesión
La primera plataforma de aprendizaje con todas las herramientas y materiales de estudio que necesitas.
Resumenes 
Flashcards 
StudySmarter AI 
Apuntes 
Plan de estudios 
Sets de estudio 
Repeticion espaciada 
Exámenes 
Magazine 
Hacer carrera 
Formacion Profesional 
Mobile App 
