¿Qué puedes hacer para evitar que luchas como éstas se desarrollen en tu vida?
- ¿Qué es la salud mental preventiva?
- ¿Cuáles son algunos de los beneficios de la salud mental preventiva?
- ¿Cuáles son los distintos tipos de salud mental preventiva?
- ¿Cuáles son algunas estrategias de salud mental preventiva?
Definición de salud mental preventiva
La salud mental abarca muchos aspectos de la vida: nuestras emociones, relaciones, desarrollo, niveles de estrés, etc. La prevención es el acto de trabajar intencionadamente para detener algo antes de que empiece. Los albañiles que construyen casas intentan prevenir futuros problemas estructurales construyendo unos cimientos sólidos y utilizando buenos materiales. Los médicos intentan ayudar a los pacientes a prevenir futuros problemas de salud mediante revisiones, exámenes y recomendaciones sobre el estilo de vida.
La salud mental preventiva implica todo lo que podemos hacer para limitar o reducir la incidencia, prevalencia y recurrencia de los trastornos mentales. La prevención de la salud mental es tanto personal como social. Hay cosas que puedes hacer para apoyar tu propia salud mental y la de tus allegados. A mayor escala, las organizaciones y los gobiernos trabajan para promover la salud mental en el conjunto de la sociedad.
Laincidencia se refiere a cuántas personas son diagnosticadas de un trastorno mental durante un periodo de tiempo concreto (como un solo año). La prevalencia es un porcentaje de cuántas personas padecen o han padecido un trastorno mental durante un periodo de tiempo concreto, en comparación con el conjunto de la población. La reincidencia indica todas las personas a las que se diagnosticó previamente un trastorno, recibieron tratamiento y posteriormente volvieron a solicitar tratamiento por el mismo trastorno.
Según el Instituto Nacional de Salud Mental, la tasa de incidencia de la depresión entre los adultos estadounidenses era de 21 millones de casos en 2020. La tasa de prevalencia en 2020 era del 8,4% de la población en todos los grupos de edad, sexo y etnia. Las tasas de prevalencia eran mayores entre las mujeres que entre los hombres, y eran más altas en el grupo de edad de 18-25 años que en otros grupos de edad.
Beneficios de la salud mental preventiva
¿Por qué es importante intentar prevenir las enfermedades mentales? ¿Realmente marca la diferencia centrar los esfuerzos en ayudar a las personas a mantenerse sanas mentalmente? Sí. La salud mental preventiva tiene muchos beneficios, incluso en otros ámbitos de la vida, como la salud física y los estudios.
Los humanos somos seres biopsicosociales. Esto significa que nuestra salud biológica influye en nuestra salud psicológica, nuestra salud psicológica influye en nuestra salud social y nuestra salud social influye en nuestra salud biológica. Cada una de estas áreas repercute en las demás. Todo lo que podamos hacer para mantenernos mentalmente sanos aumentará también nuestro bienestar biológico y social.
Algunos beneficios muy prácticos de la salud mental preventiva son la disminución de los costes sanitarios, la reducción del tiempo dedicado a recibir tratamiento, la mejora del rendimiento en el trabajo o en la escuela, la disminución del dolor y el sufrimiento personales, y un mayor apoyo social. La psicoeducación sobre los trastornos mentales puede ayudarnos a notar más rápidamente las preocupaciones en nosotros mismos o en los demás. Cuanto antes reciba alguien tratamiento para un trastorno mental, ¡mejor!
En general, el tratamiento precoz conduce a mejores resultados a largo plazo. Anderson et al. (2018), de la Universidad de Ontario Occidental, estudiaron los beneficios de un programa de intervención precoz para adolescentes y adultos jóvenes con problemas de salud mental, como depresión y ansiedad. Descubrieron que las personas que participaron en el programa pudieron acceder más rápidamente a un psiquiatra si lo necesitaban y utilizaron menos el servicio de urgencias al año siguiente. Aunque la intervención precoz es distinta de la prevención, los objetivos son los mismos: ayudar a las personas a estar más sanas durante más tiempo y a tener menos problemas en el futuro.
¡La salud mental preventiva también beneficia a tu salud física! La salud mental disminuye el riesgo de infartos, enfermedades cardiacas y cáncer.
Un ejemplo realmente interesante de cómo la salud mental está relacionada con la salud física es el trastorno mental esquizofrenia. Una persona diagnosticada de esquizofrenia tiene mayor riesgo de desarrollar enfermedades endocrinas y circulatorias. Tratar la esquizofrenia y evitar que empeore puede reducir el riesgo de que la persona sufra estos problemas de salud física.
Ejemplos de distintos tipos de prevención de la salud mental
Los profesionales han organizado la prevención en salud mental en tres niveles: prevención primaria, secundaria y terciaria.
Prevención primaria
La prevenciónprimaria consiste en detener o prevenir los problemas de salud mental antes de que empiecen. La prevención primaria es probablemente en lo que piensas cuando oyes la palabra prevención. Normalmente, la prevención primaria se realiza mediante la psicoeducación. Aprender sobre inteligencia emocional, practicar una expresión emocional sana y establecer relaciones de apoyo forman parte de la prevención primaria.
Los programas de concienciación sobre salud mental en las escuelas y los programas de prevención del riesgo de suicidio en la comunidad son dos ejemplos de prevención primaria.
Prevención secundaria
Cada persona tiene un trasfondo único con diferentes factores de riesgo para la salud mental. Cosas como antecedentes familiares de problemas de salud mental, padres divorciados o separados, crecer en un hogar de acogida o sufrir violencia doméstica o malos tratos son algunos de los posibles factores de riesgo. Las estrategias de prevención que ayudan a las personas con mayor riesgo de desarrollar un trastorno mental constituyen el nivel dos, o prevención secundaria.
Los programas de apoyo a LGBTQIA+, los grupos de duelo y pérdida, los grupos de apoyo a padres solteros y el apoyo a la recuperación de traumas son ejemplos de prevención secundaria.
Prevención terciaria
¿Recuerdas cuando mencionamos el tratamiento precoz de los trastornos mentales? Las estrategias de tratamiento precoz y el apoyo constituyen el nivel tres: la prevención terciaria. Este nivel contiene estrategias que ayudan a quienes ya están luchando contra un trastorno mental. El objetivo es apoyarles y ayudarles a recuperarse para que los problemas no empeoren. El tratamiento precoz ayuda a las personas a llevar una vida más sana en el futuro.
Cualquier tratamiento de salud mental es un ejemplo de prevención terciaria, pero algunos ejemplos concretos son los programas de prevención de recaídas, las clínicas comunitarias de salud mental, los programas de asesoramiento escolar y los grupos de apoyo dirigidos por iguales.
Niveles de prevención, StudySmarter Original
Estrategias preventivas de salud mental
Como puedes imaginar, hay distintas estrategias para cada nivel de prevención. Estas estrategias abarcan todos los ámbitos de la vida: personal, familiar, comunitario, social, gubernamental y cultural.
| Nivel de prevención | Estrategias |
| Prevención primaria | Atención sanitaria física, acceso a alimentos nutritivos, sueño y ejercicio adecuados, clases para padres, calidad del sistema educativo, ayuda para cubrir las necesidades básicas, oportunidades para establecer relaciones seguras y de apoyo, programas psicoeducativos, reducción del estigma, reducción del racismo y la desigualdad de género, aprender a afrontar eficazmente el estrés, mindfulness. |
| Prevención secundaria | Intervenciones en traumas, apoyo a ancianos y discapacitados, apoyo a profesionales sanitarios, programas LGBTQIA+, apoyo a víctimas de delitos, mejora del acceso al tratamiento para profesionales de los servicios públicos (ejército, policía, primeros intervinientes, etc.), grupos de víctimas de acoso, sistema de justicia juvenil, terapia familiar, apoyo a hijos de padres divorciados, equipos de respuesta a la violencia doméstica y la violación, servicios de rehabilitación, programas de reincorporación, terapia personal preventiva, mejora de los servicios sociales y programas de acogida. |
| Prevención terciaria | Diagnóstico y planificación del tratamiento adecuados, acceso al tratamiento para los diagnosticados, disponibilidad de proveedores de tratamiento y especialistas, terapia individual, terapia de grupo, hospitalización psiquiátrica, acceso a la medicación, investigación sobre trastornos mentales, educación de calidad para los proveedores de tratamiento, grupos dirigidos por iguales como Alcohólicos Anónimos, programas de asesoramiento escolar, reducción del riesgo de desarrollar un trastorno concurrente (otro trastorno mental). |
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Salud mental preventiva - Puntos clave
- La salud mentalpreventiva implica todo lo que podamos hacer para limitar o reducir la incidencia, prevalencia y recurrencia de los trastornos mentales.
- Los humanos somos seres biopsicosociales ; cada una de estas áreas repercute en las otras.
- La psicoeducación sobre los trastornos mentales puede ayudarnos a notar más rápidamente las preocupaciones en nosotros mismos o en los demás.
- Los profesionales han organizado la prevención en salud mental en tres niveles: prevención primaria, secundaria y terciaria.
- Cada persona tiene un trasfondo único con diferentes factores de riesgo para la salud mental.
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