Terapia de percepción

Definición de terapia de insight en psicología

Las terapias de insight ayudan a la persona a autorreflexionar y a buscar soluciones a los problemas de la vida desde dentro de sí misma. El insight consiste en darse cuenta de repente de que existe una solución a un problema al que te has estado enfrentando. Hay tres enfoques terapéuticos diferentes que entran en la categoría de terapias de insight: las terapias psicodinámicas, psicoanalíticas y humanistas. ¿Qué las convierte en terapias de insight?

Estas terapias pretenden mejorar el funcionamiento psicológico del cliente ayudándole a ser más consciente de sus motivos y mecanismos de defensa. Mediante sesiones guiadas y una relación segura y de confianza, el cliente tiene la oportunidad de desarrollar una mayor autoconciencia y comprensión de sus propios pensamientos y pautas de conducta. Esta mayor conciencia de sí mismo es lo que los terapeutas de insight creen que mejorará la vida del cliente.

Tipos de terapias de insight

El psicoanálisis es el punto de partida de todos los tipos de terapia, pero especialmente de los enfoques de la terapia de insight en psicología. Freud creó este tipo de terapia basándose en la idea de que la mente inconsciente contiene información que puede ayudarnos a conocernos mejor a nosotros mismos. Freud incluyó aspectos como la resistencia, la transferencia y la catarsis en la terapia psicoanalítica.

En psicoanálisis, los clientes pueden mostrar resistencia simplemente llegando tarde a una sesión o no presentándose. Freud estaba seguro de que pasar tiempo con un cliente conduciría a la transferencia. Esto significaba que el cliente empezaría a tratar al terapeuta como si fuera otra persona (quizá su madre o su padre). El cliente podría incluso enfadarse o depender del terapeuta, dependiendo de su relación con la otra persona.

La catarsis es más bien un objetivo o una buena parte del psicoanálisis. Es la liberación placentera de emociones acumuladas en el interior del cliente mediante la conversación sobre experiencias pasadas. La catarsis aporta una sensación de alivio y liberación de la tensión o ansiedad que estaba ligada a la experiencia pasada.

Terapia psicodinámica

En la terapia psicodinámica, las sesiones se centran en los conflictos internos y las motivaciones. También se centran en los mecanismos de defensa: las formas problemáticas que tiene el cliente de enfrentarse a los problemas de la vida. Los terapeutas psicodinámicos creen que la mente inconsciente influye en cómo actuamos, pensamos y sentimos. Quieren ayudar a sus clientes a ser más conscientes de sí mismos para que tomen las riendas de su vida.

Terapia humanista

El enfoque humanista de la terapia gira en torno al potencial humano de crecimiento y a la singularidad de cada persona. Existen muchos tipos distintos, pero todos ellos se consideran terapias de insight. En el enfoque humanista, los problemas de la vida están causados por factores externos que restringen la bondad inherente del cliente y su potencial de crecimiento.

Dos de las principales terapias humanistas son la terapia centrada en el cliente, desarrollada por Carl Rogers, y la psicoterapia Gestalt, desarrollada por Fritz Perls. Todos los enfoques humanistas se centran en el yo ideal del cliente, en el desarrollo de una imagen positiva de sí mismo y en la identificación de los puntos fuertes personales. Los terapeutas humanistas quieren que sus clientes se den cuenta de que pueden tomar las riendas de sus vidas para que las experiencias pasadas no les controlen.

Técnicas de la Terapia Insight

¡Hay tantas técnicas diferentes de terapia insight! Algunas son exclusivas de un enfoque concreto, como el psicoanálisis. Freud se basó en gran medida en la hipnosis, el análisis de los sueños, la asociación libre y las interpretaciones de los acontecimientos vitales.

Laasociación libre en psicoanálisis significa que el cliente dice lo que le viene a la mente, ¡especialmente cosas que no quiere admitir! La idea era liberar o hablar libremente de todos los pensamientos y sentimientos del cliente. Si un cliente se sentía incómodo con la asociación libre y dejaba de compartir libremente, Freud podía interpretarlo como resistencia o conflictos internos no resueltos.

Terapia psicodinámica

La terapia psicodinámica surgió a partir de los métodos psicoanalíticos de Freud. Descarta algunas partes del enfoque de Freud y mantiene otras. Un terapeuta psicodinámico sigue interesado en ayudar al cliente a comprender los bloqueos internos o las defensas contra el crecimiento personal. Hablar de los primeros años de vida y de otras experiencias y relaciones pasadas es la fuerza motriz de la terapia psicodinámica.

¿Cómo influye el pasado del cliente en lo que experimenta en el presente? ¿Hay algún asunto pendiente del pasado que el cliente necesite reconocer y del que necesite hablar? Si el cliente puede hablar de experiencias pasadas y recuerdos dolorosos, esto podría ayudarle a adquirir una mayor conciencia de sí mismo y a comprender mejor sus luchas actuales.

Terapia humanista

Los enfoques humanistas consisten en defender los puntos fuertes y el potencial de cada persona. El objetivo del terapeuta es crear una atmósfera cálida, acogedora y de aceptación que ayude a cada cliente a compartir libre y abiertamente. Los terapeutas humanistas se centran en animar al cliente mediante el uso de la empatía y la consideración positiva incondicional .

Los terapeutas humanistas se esfuerzan por ser oyentes auténticos y sensibles. Quieren que cada cliente adquiera una mayor comprensión de todo lo que obstaculiza su crecimiento personal. Al igual que las otras terapias de insight, la terapia humanista consiste en ayudar al cliente a desarrollar sus habilidades de autoconocimiento y autorreflexión. Sin embargo, a diferencia de los otros dos enfoques, la terapia humanista se centra más en el presente que en el pasado.

Terapia , pixabay.com

Ejemplos de Terapias de Insight

¿Recuerdas los dos tipos de terapia humanista que hemos mencionado antes? Aunque ambos son enfoques humanistas, la terapia centrada en el cliente y la terapia Gestalt son diferentes en varios aspectos. Sin embargo, el objetivo es el mismo: ayudar a los clientes a conocer mejor sus problemas y a sí mismos.

Terapia centrada en el cliente

Carl Rogers quería ayudar a sus clientes a reflexionar sobre sus propios pensamientos y sentimientos. Animaba a sus clientes a hablar libremente sin interrupciones, sin posibilidad de sentirse juzgados o avergonzados. A diferencia del enfoque de Freud, en la terapia centrada en el cliente hay poca interpretación. En lugar de proporcionar una visión al cliente, Rogers quería ayudarle a descubrir su propia visión. Su enfoque de la terapia es no directivo: el cliente tiene el control de cada sesión de terapia, y no el terapeuta.

Terapia Gestalt

La terapia Gestalt es menos directiva que el psicoanálisis, pero es más directiva que la terapia centrada en el cliente. Los terapeutas Gestalt empujan intencionadamente al cliente a tomar decisiones y asumir el control de su vida. El terapeuta utiliza preguntas estratégicas y afirmaciones desafiantes para impulsar al cliente hacia una mayor autoconciencia y responsabilidad personal. La terapia Gestalt también incluye escenarios de juegos de rol e interpretaciones de sueños (como el psicoanálisis) para ayudar al cliente a adquirir insight.

Eficacia de las terapias de insight

De los distintos tipos de terapias de insight, las psicodinámicas y las centradas en el cliente son las dos más utilizadas hoy en día. A menudo se combinan con otros enfoques terapéuticos, como la terapia cognitivo-conductual, para ayudar al cliente en todo lo posible. ¿Funciona la terapia insight? En general, las terapias de insight parecen ser útiles para la mayoría de los clientes. La razón por la que son útiles es que aumentan la autoconciencia y la capacidad de autorreflexión del cliente. Armados con este nuevo conocimiento o insight sobre sí mismos, los clientes pueden aplicar lo aprendido en terapia a situaciones y acontecimientos futuros.