Terapia humanista

Definición de terapia humanista

La perspectiva humanista en psicología hace hincapié en que las personas son innatamente buenas y tienen potencial para la autorrealización. La terapia humanista se centra en fomentar el desarrollo y el crecimiento de la persona, en lugar de fijarse en sus problemas. Por eso, muchos terapeutas humanistas optan por utilizar el término "cliente" o "persona" en lugar de "paciente".

Los teóricos humanistas creen que el conflicto y el desorden internos bloquean el crecimiento natural de una persona. Este bloqueo puede deberse a las percepciones distorsionadas de una persona, a una imagen negativa de sí misma y a la falta de conciencia de sus sentimientos. Las terapias humanistas pretenden reducir este bloqueo ayudando a las personas a acceder a sus recursos internos de autocuración.

Objetivos de las terapias humanistas

Las terapias humanistas tienen varios objetivos que difieren de otras terapias de insight, como el psicoanálisis.Las terapiashumanistas, por ejemplo, se centran más en la mente consciente que en la inconsciente y no ponen tanto énfasis en descubrir los problemas de la infancia que pueden estar causando el conflicto. Los objetivos principales de las terapias humanistas son

• Promover el crecimiento en lugar de curar una enfermedad
• Ayudar a los clientes a crecer en autoconciencia y autoaceptación
• Reducir los conflictos o trastornos internos que interfieren en el crecimiento y desarrollo de la persona
• Proporcionar comprensión
• Centrarse en el presente y el futuro y menos en el pasado
• Animar a los clientes a responsabilizarse de sus actos y sentimientos
• Potencian los sentimientos de autorrealización

Las terapias humanistas promueven la autocuración. Pixabay.com

Técnicas de terapia humanista

La terapia humanista adopta un enfoque no directivo, lo que significa que el terapeuta no ofrece orientación ni instrucciones. El terapeuta debe aspirar a ser un espejo para que el cliente siga siendo no directivo (aunque nadie puede hacerlo a la perfección). En su lugar, los terapeutas humanistas se esfuerzan por crear un espacio de aceptación, afecto y ausencia de juicios en el que el cliente pueda encontrar un camino hacia la autorrealización.

Es vital que este espacio se sienta seguro para fomentar una mayor transparencia entre el cliente y el terapeuta. Una forma eficaz de que un terapeuta humanista cree este espacio es mediante la escucha activa.

Adoptando este enfoque, los terapeutas humanistas pueden mejorar la comunicación con sus clientes. Otra técnica utilizada en las terapias humanistas consiste en tratar al cliente como una persona completa, centrándose en los aspectos emocionales, mentales, físicos y espirituales que nos hacen ser quienes somos.

Además, las terapias humanistas ayudan a las personas a encontrar soluciones para fomentar el crecimiento. Sin embargo, en el espíritu de no ser directivo, el terapeuta establecerá fuertes límites profesionales y nunca dará instrucciones al cliente sobre su situación. En su lugar, proporcionará un entorno de autorreflexión para que el cliente pueda decidir qué es lo mejor para él.

Tipos de terapia humanista

Hay varias formas de terapia humanista, como la terapia centrada en el cliente(o centrada en la persona) , la terapia Gestalt y la terapia existencial, por nombrar algunas.

Terapia centrada en el cliente

La terapia centrada en el cliente es la forma más popular de terapia humanista. Desarrollada por primera vez por Carl Rogers, este tipo de terapia permite que sea el cliente quien dirija el debate, en lugar del terapeuta. Este cambio estructural fomenta un sentimiento de confianza al comunicar al cliente que puede resolver sus problemas. La terapia centrada en el cliente debe ayudar a fomentar la autoestima y la aceptación, haciendo que el cliente se sienta libre y abierto al cambio.

El terapeuta debe mantener ciertos atributos mientras facilita la terapia centrada en el cliente. En primer lugar, debe mostrar constantemente empatía hacia sus clientes, viendo el mundo a través de sus ojos. El terapeuta también debe ser genuino al relacionarse con el cliente, expresando sus sentimientos con sinceridad, tanto los positivos como los negativos. Por último, en esta forma de terapia humanista, el terapeuta debe comunicar una consideración positiva incondicional mostrando un cuidado genuino y aceptando al cliente sin juzgarlo.

Terapia Gestalt

El psicoanalista europeo Frederick (Fritz) Perls desarrolló otra terapia humanista llamada terapia Gestalt. La perspectiva Gestalt en psicología se centra en percibir el todo más que la suma de sus partes. La terapia Gestalt aplica este concepto a un enfoque humanista de la terapia, animando a los clientes a centrarse en el conjunto de sus emociones, ideas y experiencia (base) en lugar de en sus partes (figura).

La terapia Gestalt suele llevarse a cabo en grupos y puede ser más activa y confrontativa que la terapia centrada en el cliente. Al utilizar técnicas más imaginativas, puede ayudar a los clientes a entrar más en contacto con su yo interior. Un ejemplo de ello es la técnica de la silla vacía .

La técnica de la silla vacía requiere que los clientes imaginen a alguien en una silla vacía. Freepik.com

Terapia existencial

La terapia exist encial es un tipo de terapia humanista centrada principalmente en ayudar a las personas a comprender su lugar en el universo. Los terapeutas que utilizan esta forma de terapia se esfuerzan por maximizar el potencial del cliente ayudándole a reconocer su poder para hacer elecciones racionales y cambios positivos en su vida. Los clientes pueden recrearse a sí mismos descubriendo sistemáticamente el sentido de su vida y responsabilizándose de sus elecciones. Esta forma de terapia humanista puede ser especialmente útil para ayudar a las personas a superar sentimientos como la culpa, la vergüenza, la ansiedad, la depresión, la adicción o el resentimiento.

Ejemplos de terapia humanista

La terapia humanista puede utilizarse para tratar varios trastornos mentales, entre ellos:

• Ansiedad

• Depresión

• Consumo de sustancias

• Trastorno de pánico

• Trastornos de la personalidad

• Psicosis

• Problemas de pareja

• Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

• Trauma

El terapeuta puede adoptar un enfoque distinto de la terapia humanista en función del conflicto del cliente. Por ejemplo, para tratar la depresión, el terapeuta puede intentar animar al cliente a considerar qué podría aportar un mayor sentido a su vida, en lugar de descubrir la causa de la depresión. Incluso puede utilizarse la deflexión para ayudar al cliente a centrarse en algo que no sea la depresión. El terapeuta puede animar al cliente a encontrar formas de experimentar asombro y maravilla en su vida, así como a identificar sus puntos fuertes y talentos únicos.

Por otra parte, un terapeuta puede adoptar un enfoque distinto para tratar la ansiedad. Los humanistas creen que la ansiedad es una parte inevitable de la vida, por lo que se centrarán en ayudar al cliente a aprender a vivir con valentía a pesar de la ansiedad. El objetivo es que el cliente desarrolle su potencial reconociendo que es capaz de enfrentarse a sus miedos.

Las terapias humanistas ayudan a las personas a vivir con valentía. Freepik.com

Por último, es importante señalar que la terapia humanista no es sólo para las personas que padecen una enfermedad mental, sino que también puede ser útil para las personas que quieren maximizar su potencial y crecer en confianza en sí mismas.

Eficacia de la terapia humanista

La terapia humanista permite a los clientes desempeñar un papel en su tratamiento. Independientemente de la enfermedad de la persona, la terapia humanista puede ayudarla a aprender habilidades de afrontamiento y resolución de problemas eficaces para los retos cotidianos. Elliot (2016) resumió la eficacia de la terapia humanista (principalmente la terapia centrada en el cliente) de la siguiente manera:

• La terapia humanista es más eficaz que ninguna terapia.

• La terapia humanista puede ser tan eficaz como la terapia cognitivo-conductual (TCC) para promover cambios positivos.

• La terapia humanista puede ayudar a las personas con enfermedades crónicas a afrontar su realidad.

• La terapia humanista puede ayudar a reducir las actividades habituales de autosabotaje.

• La terapia humanista es menos eficaz que la TCC para tratar la ansiedad.